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次回もっとサービスをしてもらうためにブログ:21-2-16


いろいろなシェイプアップ法が流行っていますが、
皆さんは
「グレープフルーツシェイプアップ」って知ってますか?

グレープフルーツシェイプアップの具体的な方法は…

朝…グレープフルーツを1個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。
足りなければ生野菜(野菜サラダなど)を食べる。
12時…普通のご飯をする。
17時…グレープフルーツを1個食べ、そのあとに豆乳をコップ1杯飲む。
生野菜(野菜サラダなど)を食べ、足りなければ肉や魚を食べてもよい。

このように一日3食きっちり食べる
健康的なシェイプアップ法です。

グレープフルーツには
苦味成分の「ナリンギン」、
香り成分の「ヌートカン」「リモネン」が含まれていて、
それぞれ効能が異なります。

ナリンギンには食欲を抑えて満腹感が得られる効果、
ヌートカンにはエネルギーを消費しやすい肉体にしてくれる作用や
脂肪を燃焼する成分を作り出す効果があるといわれてます。
さらに、リモネンは精神をリラックスさせ、血行の促進に効果があるようです。

また、グレープフルーツは
他のフルーツとくらべると、果糖・ブドウ糖などの糖類が少なく、
カリウム・ビタミンC・ビタミンB群が多く含まれています。

中でもカリウムは肉体にたまった余計な水分を
肉体の外に排出してくれるので、
水分の代謝がよくなりシェイプアップに役立ちます。

このように、
グレープフルーツには
シェイプアップに向いている栄養素がたくさん含まれています。

もちろんグレープフルーツだけを食べていては、
栄養が偏ってしまうので注意が必要ですが、
シェイプアップの手助けをしてくれる食べ物と言えますね。



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